1. Необходимо избегать переохлаждения организма. Старайтесь не замерзать, не купайтесь в холодной воде. Если Вы решили закаляться, начинайте очень постепенно.
2. При остром цистите и обострении хронического процесса рекомендуется постельный режим. Необходим покой, способствующий уменьшению симптомов болезни.
3. Показано применять «сухое» тепло на область мочевого пузыря. Эффективны «сидячие ванны» при температуре 37,5 °C с раствором трав, обладающих антисептическим действием (ромашка, зверобой, шалфей, дубовая кора). Ни в коем случае не следует использовать «горячие ванны»!
4. Показаны молочно-растительные продуты, фрукты, овощи, богатые витаминами: картофель, капуста, тыква, свекла, кабачок, морковь, баклажаны, помидоры, огурцы, репа, арбузы, дыни, яблоки, груши.
После обострения: общий стол с исключением солений, копченостей, маринадов.
5. В лечебное питание больных хроническим циститом должны включаться продукты с высоким содержанием калия, оказывающие ощелачивающее действие и увеличивающие мочевыделение.
6. Не рекомендуется — все острое кислое, жареное, пряное, соленое, маринованное; кофе, газированные напитки, алкоголь употребляйте в ограниченном количестве.
7. Рекомендуется обильное питье. Пейте по потребности (не менее 2,5 литров в день). Показаны слабощелочные минеральные воды, морсы из клюквы, брусники, слабо концентрированные компоты. Лечебные минеральные воды для приема внутрь при цистите должны иметь минерализацию не менее 2 г/л («Славяновская», «Смирновская»и др.). Вода принимается в теплом виде, без газа.
Усиленный диурез, помимо разбавления мочи, способствует вымыванию гноя, бактерий и других патологических примесей. Увеличение питьевого режима при остром цистите лучше рекомендовать после снятия болевого синдрома.
8. Необходимо взять за правило чаще посещать туалет: сразу же, как в этом возникла необходимость.
9. Полностью опорожняйте мочевой пузырь. Когда Вам кажется, что Вы заканчиваете мочеиспускание, встаньте, согнитесь. Затем встаньте, снова сядьте и попытайтесь помочиться еще раз.
10. Обязательно опорожняйте мочевой пузырь до и после полового акта.
11. В периоды протекания менструации необходимо как можно чаще производить смену гигиенических салфеток или тампонов.
12. Не стоит носить обтягивающую одежду, которая препятствует нормальному кровообращению в органах малого таза, а также носить нижнее белье из синтетического материала. Носите белье с ластовицей из хлопка. Она помогает держать область гениталий сухой.
13. Регулярно проводите гигиенические процедуры и не забывайте про движение по направлению к заднему проходу. Для туалета половых органов лучше всего
использовать моющие средства, которые pH-нейтральны. Не принимайте пенные ванны, не пользуйтесь мылом с большим количеством добавок. При процедуре гигиены интимных зон следует обращать внимание на то, чтобы струя воды была направлена спереди назад.
14. Посетив туалет, воспользуйтесь лишний раз биде или душем.
15. Меняйте нижнее белье ежедневно.
16. При частом возникновении запоров необходимо включить в рацион больше овощей, которые будут способствовать исключению возникновения подобных явлений.
17. Если у Вас сидячая работа, старайтесь каждый час хотя бы на 5-10 минут вставать и разминаться. Не забывайте, что застой крови в органах мочеполовой системы способствует развитию инфекций.
18. При слабости мышц дна таза и при возникновении частых позывов к мочеиспусканию при полном опорожнении мочевого пузыря помогают упражнения, предназначенные для укрепления мышц дна таза. Упражнения следует делать обязательно после мочеиспускания. Эти упражнения могут помочь при профилактике циститов.
19. Необходимо вылечить существующие в организме хронические очаги инфекции (хронический тонзиллит, гайморит, кариозные зубы и т. д.). Особенно воспалительные и дисбиотические гинекологические заболевания.
20. Не пренебрегайте барьерными методами контрацепции — они помогут избежать заражения инфекциями, передающимися половым путем, на фоне которых может развиваться цистит.
21. У женщин старше 45 лет снижается уровень эстрогена (женского полового гормона). В связи с этим ткани влагалища становятся более тонкими и уязвимыми, что увеличивает риск развития цистита.
22. В случае если Вы страдаете недержанием
мочи и искусственно сокращаете объем принимаемой жидкости, то обязательно обратитесь к врачу.
23. Соблюдайте здоровый образ жизни, поддерживайте иммунитет и сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.
24. Если имел место цистит, проводите контрольные анализы и профилактические курсы.
25. Больным циститом показана фитотерапия для усиления общего диуреза и антибактериального и противовоспалительного эффекта.
