Цистит и спорт

Одно из распространённых заблуждений, касающееся пациентов с циститом, звучит категорично: «Если вы когда-нибудь болели циститом, забудьте о фитнесе». Да, но только в период обострения болезни! В остальное время можно заниматься физическими упражнениями и спортом. Например, йога благотворно влияет на все органы. Полезна она и для профилактики цистита.

Поза змеи

Лежа на животе, положить ладони на пол на уровне плеч пальцами вперед. Выдохнуть, выпрямить руки, плавно поднять голову и верхнюю половину туловища и прогнуться назад до отказа. На вдохе внимание должно как бы скользить от щитовидной железы вдоль позвоночника до копчика, на выдохе — в обратном направлении.

Можно попробовать и другой вариант этого упражнения. Прогнуться назад, затем на 2—3 секунды повернуть голову вправо, смотря при этом на пятки, затем влево. В такой позе кровь активно приливает к пояснице, и внутренние органы хорошо снабжаются кислородом.

Поза кузнечика

Лежа на животе, голову опустить вниз, стопы соединить, пальцы ног вытянуть назад, колени выпрямить, руки положить вдоль туловища. Затем переместить руки вперед и в стороны, напрячь ягодичные мышцы. Сделать выдох и поднять руки, голову и грудь как можно выше над полом. Полностью вытянуть прижатые друг к другу ноги. Сосредоточить всё внимание на пояснице. Держаться в такой позе от 5 до 30 секунд, дышать ровно и спокойно. На выдохе опуститься на пол.

Пациентам с циститом в анамнезе лучше отдавать предпочтение таким кардиотренажерам, как беговая дорожка, а при выполнении силовых упражнений больше внимания уделять мышцам верхней части туловища. Не стоит заниматься аквааэробикой и плавать в бассейне, так как возможно переохлаждение. Нельзя тренироваться вблизи кондиционера, а также в одежде, не закрывающей поясницу.

Инфекциям подвержены те, кто слаб. Занятия спортом и умеренное закаливание помогают иммунитету создать крепкий щит от бактерий.